Oferty
Dieta
Śniadania: Kleik ryżowy (100g), Banan (160g), Mleko (200ml), Skyr waniliowy, orzechy
Po treningu: Napij się naszego SMOOFIT KALORIE
Obiad: Indyk/Kurczak, Ryż, Warzywa
Kolacja: Tost z awokado, łososiem i ziarnami słoneccznika
Śniadania: Pudding Chia, Tosty z awokado
Drugie śniadanie: SMOOFIT ODPORNOŚĆ
Obiad: Placki z dyni, Makaron ze szpinakiem, sosem pomidorowym i cieciorką
Kolacja: Kasza gryczana z dynią
KALORYCZNY
Chodzisz na siłownię? Potrzebujesz szybko dużo kalorii? Masło orzechowe, mleko roślinne i pyszne owoce to coś co może ci pomóc. Nie masz zawsze czasu na posiłek? To jest smoothie dla ciebie!
POBUDZAJĄCY
Potrzebujesz więcej energii rano? Trudno ci się skupić na porannych lekcjach? Lekko kwaśny, ale nie zwykle pyszny Smoofit z limonki, pomarańczy i mango to coś dla ciebie!
ODPORNOŚCIOWY
Imbir, pomarańcza, banan wszystko czego potrzebujesz do zdrowszego życia. Jest środek jesieni i od miesiąca męczysz się z bólem gardła? To jest smoothie dla ciebie!
ODŚWIEŻAJĄCY
Smoothie zrobione z ogórka, jarmużu, ananasa i kiwi. Przepysznie zielone i oczywiście odświeżające. Jeśli potrzebujesz czegoś lekkiego, ale pożywnego to smoothie jest dla ciebie!
Ćwiczenia
KALORIE
Pompki po 10 razy (4 serie)
Przysiady po 15 razy (4 serie)
Rozciąganie (Skłon w przód z 10s przytrzymaniem po czym wyprost) - powtórz to parę razy
ODPORNOŚĆ
Bieg w miejscu 5 min
Plank do deski szybkie zmiany przez minutę - 3 powtórzenia
Pajacyki przez minutę - 3 powtórzenia
POBUDZENIE
Przysiad wyskok 10 razy - 3 powtórzenia
Wolny trucht w miejscu przechodzący do bardzo szybkiego biegu w miejscu - 45 s wolno, 30 s szybko 5 powtórzeń
Składaki ( padnij powstań z wyskokiem) 15 powtórzeń
ODŚWIEŻENIE
Pies z głową w dół - 3 min
Drzewo - 1 min na każdą nogę
Pozycja dziecka ( usiądź na kolanach i pochyl się w przód, staraj się dosięgnąć jak najdalej) - 3 min